イラっとしない思考術を学ぼう！

イライラしない人生を選ぶのも自分
イライラする人生を選ぶのも自分です
イライラするたびに、後悔してませんか？


家庭でのイライラ思考術（連休にありがち）
・家事・育児を手伝わない夫にイライラ
　＊自分と相手を比較しない（価値観はそれぞれ）
　＊協力のお願いをしてみよう
・忙しい時、子供にあたってイライラ
　＊まずは、6秒待ってみよう
　＊自分の心のコップがいっぱいになっていないか？
　　楽しいことをして、水を抜こう
・夫婦げんかで、ヒートアップして冷静になれない
　＊タイムアウト
　　一時、中断のルールを決めて、いったんその場を離れてみるのもいいかも～


自分にイライラしたときの思考術
・何をやっても全然できない自分にイライラ
　＊自信を失ったら、悪循環に陥る
　　小さな成功を積み重ねよう
・パソコンの動作が遅くてイライラ
　＊ドンマイドンマイ、怒っても変わらないよ
・頭に来ても言えずにため込む
　＊自分に、怒りを向けていませんか？
　　怒りの矛先を探しましょう
・叱ると嫌われそうで叱れない
　＊怒りは、相手に対するリクエスト
　　上手な伝え方を学びましょう
・やめたいことが辞められない自分にイライラ
　＊スモールゴールを作り、できたらご褒美、
　　これを重ねて習慣化しよう


怒ることは悪いことではない
自分を動かすエネルギーと思い、
ネガティブ感情を
プラス思考の発想に変えていこう


今日も元気に！